2019/12/07
こんにちは。ヨコヤマバランス整体の横山祥併（ヨコヤマショウヘイ）と申します。 ヨコヤマバランス整体は山陰道はわいICから１キロ（車で約２分） 湯梨浜町役場隣が目印です。
また、はわい温泉から車で５分、ハワイ海水浴場まで５分の場所にあります。 慢性の肩こり、腰痛を得意としてます！
本日は肩こり原因パート3最終回です。
原因3 広背筋（背中の筋肉）です。
この広背筋の作用は、目の前にある物を手前に引き寄せるよな動作の時に使われます。
広背筋が固くなると肩を前に出して腕を内側にねじってしまう事により肩甲骨が外側に流れ、猫背の原因を作ります。なのでこの広背筋をしっかりゆるめましょう！
広背筋のストレッチ
では右からいきます。
①右手を頭の上、手のひらは上（手のひらが上を向かない方は無理のない範囲で結構です。）
②左手で右手首を軽く握ります。
③セットできたら体を左に倒します。
④右脇が引っ張られる感覚になったら1呼吸し終了です。
これを３回３セットを朝昼晩してみてください。
これでストレッチは以上になります。
ストレッチの無理は絶対にしないでください。
※痛みが出る方は今すぐ中止してください。
次回は外側によった肩甲骨を内側に戻す体操をお伝えします。お楽しみに。
東伯郡、倉吉で整体をお探しの方是非ヨコヤマバランス整体にお越しください。
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