2019/12/20
こんばんは！
まもなくクリスマスですね。?
サンタがやってくる予定はありません?泣
ヨコヤマバランス整体院長の横山です。
ヨコヤマバランス整体は東伯郡湯梨浜町で
一人治療院をやってます！！
今日は首のこりを取るストレッチをご紹介します！
肩こりのある方は首の痛みやハリを感じている方が非常に多いです。
肩こりの原因でもお伝えしたように猫背になると肩甲骨（けんこうこつ）や
胸郭（きょうかく）の動きが制限されます。
肩甲骨
これが胸郭です。
首自体そんなに大きく動く関節ではありません。
猫背が原因で肩甲骨や胸郭の動きが悪く
首が動きすぎて痛みやハリが出ます！
みなさん辛い時こんなストレッチをしてませんか？
このストレッチは
✖️です！！！
でもストレッチをするという努力は◎です！！！！
首が動きすぎてハリや痛みが出ているのに
もっと動かすと余計に悪化させる危険があるからです！
仕事で例えると
3人の働き者の社員がいます。
名前はA君,B君C君です。
ある日突然B君C君が仕事をサボり出したらどーなりますか？
当然A君は疲れがたまり動けなくなりますよね？
首をストレッチしたり揉んだりするという事は
疲れて動けないA君に「もっと頑張れ」と言って
励ましたり栄養ドリンクを与えているのと一緒です！
そんな事して解決しますか？
余計に疲れがたまり過労死しちゃいますよね！
首の過労死というと
頚椎ヘルニアだったり，ぎっくり首です。
簡単な話，B君とC君をちゃんと働かせば
A君の疲れは回復し正常に戻りますよね！
体の理屈も一緒です！
猫背を改善し首の負担を減らせば良いのです！
みなさんも一緒に体験してみてください。
まずは左の首からです。
首を右に倒し（右の耳を右の肩に近づけるイメージ）
左側の首のハリを覚えておいてください。
ハリ具合を覚えましたら
一旦首を元の位置に戻します。
次に下の写真のようにセットします。
セットの仕方はまず
小さく前にならえをし
ヒジを後ろに引ける所まで引きます。
次に手の平を上に向け腕を外側に開きます。
この時，肩甲骨を近づけるイメージです。
この状態から先ほどのように首を右に倒すと
みなさんどーでしょうか！
首のハリ取れてませんか！？
これは肩甲骨と胸郭が動く位置に戻ったから
首に負担がなくなりコリやハリを
感じなくなったわけです。
そーなんです！
肩こりも首こりもやるべきストレッチは一緒なんですよー！
以前お伝えした肩こりストレッチをすると
首こりも改善しますよ！
肩こりの理屈やストレッチのやり方わからないという方か
ストレッチを継続してるよって方はその調子で！
やってない方や今日知った方は1日5分もかからないので
継続してストレッチを続けてみてください！
ストレッチが続かない方へ
肩こりや首こりを良くしたい！
チャンス到来です！
大きく変わると書いて「大変」と読みます。
変化を求める祭、環境を変え
ストレッチを続ける事は大変ですが
必ず大きく変わります！
コツコツといきましょう！
※痛みの出た方は今すぐ中止してください。
他にも体について、こんな事知りたいと言う方いましたら
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東伯郡，倉吉で整体をお探しの方 ヨコヤマバランス整体までご連絡ください。
ご気軽にどうぞ！
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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