2020/01/17
こんにちは！
湯梨浜町で整体院を開業している
ヨコヤマバランス整体院長の横山です。
最近昼間天気良く
眠くなりますね?
でも
まだまだ朝晩冷えますね。
冬は特に起きれなく
起きると疲労感一杯で
そして目覚めが悪い。
冬に限らずですが改善するには
寝る前のお酒や食事を控え
日中、太陽を浴びながら
体を動かすと良いでしょう！
寝る直前までお酒を飲んだり
食事すると就寝中
消化にエネルギーを使い
疲労回復にエネルギーが
使えなくなります。
なので疲れが溜まりやすくなります。
※1日3食しっかり食べた場合消化に必要な
エネルギーはフルマラソン1回に相当するらしい！
食べ過ぎも疲労につながりますね！
また寝る前のスマホは脳が興奮し
睡眠障害になり
寝つきが悪く
朝の目覚めの悪さにつながります。
就寝前にSNSは
見ないことをオススメします！
理由は2つ！！
1つ目は
夜は感情的になる時間帯だから。
2つ目は
SNSを見ると
「他人と比較」
してしまう為。
人には自分の
「ものさし」があります。
幸福度を他人の
「ものさし」
で見てしまうのがSNSです。
感情的でネガティブになる
寝る前に
SNSを見ると
「あの人の方が、いいねが多い..」
「あの人の方がいい車に乗ってる」
「あの人の方が友達が多い..」
「あの人は幸せそうだな..自分なんて..」
など他人と比較し、
自分で自分の
不安や自信を喪失する働きをし始めます。
もっと病んでしまいますよ！
寝る前のスマホを辞め
脳にストレスを
与えないようにしましょう！
眠気を誘うには
呼吸をゆっくり吐く事で
副交感神経が優位になります！
そしてたくさん太陽浴びて
光合成しましょう！！！
本日も最後までお付き合い
いただきありがとうございました！
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